e-book "Fit Śniadania"
30 przepisów na odżywcze, sycące śniadania zarówno dla osób uprawiających sport czy odchudzających się, jak i każdego, kto potrzebuje pomysłów na urozmaicenie porannych posiłków i szuka przepisów smacznych, zdrowych, zapewniających sytość na długo. Większość receptur to śniadania wysokobiałkowe, w tym takie idealne po treningu, ale są także sprytne wypieki bez cukru i mąki, które docenią osoby na diecie low carb, keto, paleo i bezglutenowej, a także wszyscy poszukujący dań o niskim indeksie glikemicznym (chorzy na cukrzycę czy insulinooporność).
E-book zawiera merytoryczny wstęp dietetyczki na temat białka i śniadań wysokobiałkowych, dzięki któremu poznacie zalety takich posiłków oraz zaplanujecie odpowiednią dla swojej wagi, celu i aktywności ilość białka w codziennej diecie.
Przepisy podzielone są na sześć rozdziałów:
- proteinowe placki i gofry
- wysokobiałkowe omlety
- owsianki i puddingi
- poranne bowle
- słodkie wypieki bez mąki i cukru
- zamiast pieczywa - wytrawne wypieki
Wszystkie receptury mają wyliczoną kaloryczność oraz makroskładniki (białko, tłuszcz, węglowodany, błonnik). Większość dań to znacznie więcej niż tylko śniadania - świetnie sprawdzą się jako sycące posiłki do lunchboxa, zdrowy deser czy niskokaloryczny podwieczorek. Wiele z nich to bardzo elastyczne formuły, które można urozmaicać na wiele sposobów dowolnymi dodatkami, tworząc nowe kompozycje, dzięki czemu przez długi czas się nie znudzą.
Wszystkie przepisy są wegetariańskie.
Dostępność: duża ilość
e-book "Samo dobro"
"Samo dobro" to trzydzieści nieskomplikowanych przepisów na przepyszne, sycące sałatki i kolorowe, odżywcze "Buddha Bowls", czyli michy mocy. To całoroczne kompozycje z warzyw z dodatkiem serów, mięs, ryb, orzechów i obłędnych sosów. Są pełnowartościowymi posiłkami do jedzenia w domu lub zabierania ze sobą na wynos - do pracy czy na uczelnię. To pomysły na lekkie, zielone lunche, zbilansowane kolacje oraz efektowne dania na imprezę. Z tym e-bookiem możesz odżywiać się w zorganizowany, planowy sposób, ale też nauczysz się tworzyć własne, odżywcze kompozycje według prostych zasad. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy po prostu odżywiać się zdrowiej - znajdziesz tu przepisy na dania, które są nie tylko napakowane dobrem, ale też świetnie smakują. Już nie będziesz się zmuszać do nudnej sałaty czy nieciekawych warzyw bez smaku, teraz możesz zacząć jeść różnorodnie, smakowicie i zdrowo.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 24 godziny
Książka "Rok w krainie garów"
Cztery pory roku, dwanaście miesięcy, osiemdziesiąt pięć przepisów, dziesiątki sezonowych warzyw i owoców. Zero mięsa, mnóstwo inspiracji, setki aromatów, tona smaku.
Informacje szczegółowe
Autor: Agnieszka Burska - Wojtkuńska
Wydawnictwo: Agnieszka Burska - Wojtkuńska
Liczba stron: 248
Oprawa: Twarda szyta
Numer wydania: I
Data premiery: 01.12.2020
ISBN: 978-83-954330-4-7
Dostępność: brak towaru
79,00 zł
E-book "Polka przy garach"
„Polka przy garach” to 110 łatwych przepisów w dziewięciu kategoriach, podzielonych na dwie główne części: dni robocze i weekendy. To scenariusz, napisany przez życie, podział, jaki narzuciła mi rola pracującej mamy, której zależy jej na mądrej diecie całej rodziny. Mamy, która lubi gotować, ale w pełne pośpiechu poranki i zabiegane popołudnia robi to znacznie inaczej niż w soboty i niedziele. „Polka przy garach” to skarbnica pomysłów na sprytne gotowanie – proste i pyszne dania jednogarnkowe, sycące sałatki do pracy, błyskawiczne, zdrowe śniadania i cały repertuar ratunkowych przepisów na obiady w 15 minut. Do tego szczypta weekendowej rozpusty – śniadań stworzonych do nieśpiesznych celebracji, obiadów na cztery palniki, przepysznych, lecz prostych pomysłów na ciasta, desery czy wytrawne przekąski dla gości.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 24 godziny
Książka "Polka przy garach"
„Polka przy garach” to 110 łatwych przepisów w dziewięciu kategoriach, podzielonych na dwie główne części: dni robocze i weekendy. To scenariusz, napisany przez życie, podział, jaki narzuciła mi rola pracującej mamy, której zależy na mądrej diecie całej rodziny. Mamy, która lubi gotować, ale w pełne pośpiechu poranki i zabiegane popołudnia robi to znacznie inaczej niż w soboty i niedziele. „Polka przy garach” to skarbnica pomysłów na sprytne gotowanie – proste i pyszne dania jednogarnkowe, sycące sałatki do pracy, błyskawiczne, zdrowe śniadania i cały repertuar ratunkowych przepisów na obiady w 15 minut. Do tego szczypta weekendowej rozpusty – śniadań stworzonych do nieśpiesznych celebracji, obiadów na cztery palniki, przepysznych, lecz prostych pomysłów na ciasta, desery czy wytrawne przekąski dla gości.
Dostępność: brak towaru
99,00 zł