Polecane produkty

„Dzieciaki przy garach” to zbiór dziecinnie prostych, odżywczych i pysznych pomysłów na drugie śniadania do przedszkola, szkoły, a nawet do pracy, który dostarcza inspiracji do komponowania lunchówek. Zawierają nie tylko przepisy na domowe batoniki, wytrawne przekąski, kanapki, sałatki czy puddingi, ale także pomysły na gotowe zestawy do pudełek.

„Polka przy garach” to 110 łatwych przepisów w dziewięciu kategoriach, podzielonych na dwie główne części: dni robocze i weekendy. To scenariusz, napisany przez życie, podział, jaki narzuciła mi rola pracującej mamy, której zależy jej na mądrej diecie całej rodziny. Mamy, która lubi gotować, ale w pełne pośpiechu poranki i zabiegane popołudnia robi to znacznie inaczej niż w soboty i niedziele. „Polka przy garach” to skarbnica pomysłów na sprytne gotowanie – proste i pyszne dania jednogarnkowe, sycące sałatki do pracy, błyskawiczne, zdrowe śniadania i cały repertuar ratunkowych przepisów na obiady w 15 minut. Do tego szczypta weekendowej rozpusty – śniadań stworzonych do nieśpiesznych celebracji, obiadów na cztery palniki, przepysznych, lecz prostych pomysłów na ciasta, desery czy wytrawne przekąski dla gości.

"Czysta Przyjemność" to zestaw 25 przepisów na pyszne ciasta, ciasteczka, przekąski i desery z dobrym składem, zarówno dla osób uprawiających sport czy odchudzających się, jak i każdego, kto chce odżywiać się zdrowo, nie rezygnując ze słodyczy. Znajdziesz tu wypieki bez cukru i białej mąki (a w większości w ogóle bez mąki) o niskim indeksie glikemicznym, proteinowe desery i inne sprytne pomysły na łakocie z prostych, naturalnych składników. To zróżnicowany zestaw receptur na rzeczy łatwe i pyszne, o nieskomplikowanym składzie, z dużą zawartością składników odżywczych, a przy tym: odpowiednio chrupiące, wilgotne, kremowe czy puszyste. Takie do zjedzenia tu i teraz, gdy napadnie ochota, ale też na niedzielę, od święta, czy na kilka dni do śniadaniówek dla całej rodziny.

E-book zawiera merytoryczny wstęp dietetyczki, dzięki któremu poznacie zalety takich fit słodyczy oraz właściwości różnych składników zdrowych deserów. Każdy przepis zawiera informacje o kaloryczności i składnikach odżywczych, co pozwala na łatwe wkomponowanie ich w dietę i np. kontrolę spożywanego białka.

Jest także opatrzony słowem wstępu od autorki, będącym kolejną (po wstępach do poprzednich ebooków z dietetycznymi przepisami: "Samo dobro" i "Fit Śniadania") odsłoną osobistej historii zmieniającej się relacji z jedzeniem i opisem drogi powrotu do zdrowia.

ZDROWSZE CIASTA:

• SERNIK Z PROTEINOWĄ POLEWĄ PISTACJOWĄ
• SZYBKI WYSOKOBIAŁKOWY SERNIK Z OWOCAMI
• WYSOKOBIAŁKOWE BROWNIE Z FASOLI
• OWSIANE CIASTO MARCHEWKOWE
• ULTRA PROSTE BROWNIE BEZ MĄKI
• CHLEBEK BANANOWY Z KOKOSEM I CZEKOLADĄ
• SKYRNICZEK WANILIOWY Z MANGO
• SERNIKOBROWNIE Z WIŚNIAMI
• KOKOSOWO-WANILIOWY „SERNIK” NA ZIMNO
• TARTA KOKOSOWO-LIMONKOWA BEZ PIECZENIA

„CZYSTE” CIASTECZKA:

• CZEKOLADOWE CIASTECZKA OWSIANE BEZ PIECZENIA
• PROSTE CIASTECZKA ORZECHOWE
• CIASTECZKA Z ORZECHÓW LASKOWYCH
• MINI MUFFINKI MOCNO CZEKOLADOWE

SŁODKIE PRZEKĄSKI:

• PRAŻONA CIECIERZYCA W CZEKOLADZIE
• PROTEINOWE BATONIKI KOKOSOWE W POLEWIE CZEKOLADOWEJ
• BATONIKI Z FISTASZKAMI I „KARMELEM” Z DAKTYLI
• KULKI ORZECHOWE Z WAFLAMI RYŻOWYMI
• CZEKOLADOWE KULKI PROTEINOWE
• BATONIKI CZEKOLADOWE A’LA BROWNIE (BEZ PIECZENIA)

DESERY PROTEINOWE:

• WANILIOWE MINI-SERNICZKI PROTEINOWE NA ZIMNO
• SZYBKI CZEKOLADOWY PUDDING PROTEINOWY
• PROTEINOWE LODY TRUSKAWKOWE
• PROTEINOWY MUS CZEKOLADOWY
• PROTEINOWY MUS KAKAOWO-KAWOWY

 Wiele przepisów zawiera propozycje modyfikacji, co sprawia, że są punktem wyjścia do kolejnych kombinacji. 

„Jesień w krainie garów” to trzydzieści przepisów na wszystko, co najpyszniejsze z dyń, bakłażanów, gruszek czy fig. Pomysły na rozgrzewające śniadania i obiady, sezonowe sałatki, sycące zupy, pachnące cynamonem ciasta i przepyszne wytrawne kolacje. Zestaw inspiracji do celebrowania jesiennych miesięcy w sposób smakowity i jednocześnie prosty. To e-book pełen kojących smaków, błogich, domowych aromatów. To 77 stron pachnących orzechami, pieczoną papryką, szałwiowym masłem i karmelizowanymi śliwkami. To zaproszenie do świętowania jesieni. 

Zapomnij o nafaszerowanych cukrem i tłuszczem cukierniczym drożdżówkach, horrendalnie drogich kanapkach, przypadkowych kebabach, hot-dogach czy dniach o trzech ciasteczkach z zebrania! Skończ z pustym żołądkiem w pracy, z chaosem, bezplanem, z rzucaniem się z głodu na byle jakie przekąski i wieczornym nadrabianiem z nawiązką. 

Odzyskaj kontrolę nad swoją dietą i zapanuj nad apetytem dzięki pomysłom na sycące, wysokoproteinowe dania do słoika i lunchboxa!

"Na Wynos" to zestaw 30 przepisów na pomysłowe i odżywcze posiłki do zabrania ze sobą do pracy, na uczelnię czy w podróż - gdziekolwiek spędzasz czas poza domem i chcesz zjeść smacznie, a przy tym zdrowo. To dania zarówno dla osób uprawiających sport czy odchudzających się, jak i każdego, kto chce odżywiać się zdrowo, nie rezygnując ze słodyczy. Znajdziesz tu błyskawiczne zupy do zalania poza domem, sycące sałatki, wysokobiałkowe wrapy i kanapki oraz zestawy lunchowe z prostych, naturalnych składników. Przepisy są łatwe, intuicyjne, łatwe do modyfikowania, z ogólnodostępnych składników, a przy tym - naprawdę możliwe do wdrożenia w codzienne, zabiegane życie.

W tym e-booku znajdziesz cztery propozycje tygodniowych jadłospisów z listą potrzebnych świeżych składników dla łatwiejszego planowania zakupów oraz tzw. "meal prep". Czyli pomysłami na uproszczenie szykowania lunchy dzięki rozpisaniu przygotowania głównych składników i dań 1-2 razy w tygodniu i połączeniu przepisów w grupy, wykorzystujące podobne składniki np. szarpanego indyka, grillowanego kurczaka, ryżu czy kaszy, które przygotowuje się raz na kilka dni.

E-book zawiera merytoryczny wstęp dietetyczki, dzięki któremu poznacie nawyki, pomagające odzyskać kontrolę nad apetytem oraz tzw. "superfoods" dla sylwetki, pomagające utrzymać zdrową wagę. Każdy przepis zawiera informacje o kaloryczności i składnikach odżywczych, co pozwala na łatwe wkomponowanie ich w dietę i np. kontrolę spożywanego białka czy błonnika. 

Jest także opatrzony słowem wstępu od autorki, będącym kolejną (po wstępach do poprzednich ebooków z dietetycznymi przepisami: "Samo Dobro", "Fit Śniadania" i "Czysta Przyjemność") odsłoną osobistej historii zmieniającej się relacji z jedzeniem i opisem drogi powrotu do zdrowia.

LUNCHE ZE SŁOIKA:

• ZUPA MEKSYKAŃSKA
• ZUPA CHIŃSKA
• ZUPA MISO
• ZUPA KIMCHI
• ZUPA CURRY
• ZUPA TAJSKA
• SAŁATKA Z KURCZAKIEM W STYLU GRECKIM
• SAŁATKA TAJSKA Z DRESSINGIEM ORZECHOWYM
• SAŁATKA Z JAJKIEM I CHIPSAMI Z SZYNKI
• BLISKOWSCHODNIA SAŁATKA Z KURCZAKIEM I HALLOUMI

INNY WYMIAR KANAPKI:

• BUŁKI PROTEINOWE
• KANAPKI MOCY Z WYSOKOBIAŁKOWĄ PASTĄ
• LAWASZ Z OMLETEM
• WRAP PROTEINOWY
• TORTILLE Z MIELONYM A LA CHEESEBURGER
• PITY Z SZARPANINĄ I MIĘTOWYM JOGURTEM
• MINI TORTILLE Z PIKANTNĄ SZARPANINĄ
• WRAP AZJATYCKI Z OMLETEM I WARZYWAMI
• WRAP PROTEINOWY Z CUKINIĄ I SEREM
• PINSA Z GYROSEM
• TOST “TURKEY MELT”

PUDEŁKA ROZMAITOŚCI:

• ORIENTALNE KLOPSIKI Z PIKANTNYM RYŻEM
• ZAPIEKANKA PROTEINOWA Z CUKINIĄ I PIECZARKAMI
• KOFTY WIEPRZOWE Z BULGUREM PO GRECKU
• KURCZAK W PANKO ZE SMAŻONYM RYŻEM
• SAŁATKA Z BULGURU Z GRUSZKĄ, BRIE I ORZECHAMI
• BOX MEKSYKAŃSKI Z RYŻEM I STEKIEM WOŁOWYM
• ŁOSOŚ TERIYAKI Z CHRUPIĄCĄ SAŁATKĄ
• SAŁATKA RYŻOWA Z KURCZAKIEM, BROKUŁEM I JABŁKIEM
• GYROS BOX

 Wiele przepisów zawiera propozycje modyfikacji, co sprawia, że są punktem wyjścia do kolejnych kombinacji.

Informacje szczegółowe 

Autor: Agnieszka Burska - Wojtkuńska

Wydawnictwo: Agnieszka Burska - Wojtkuńska 

Liczba stron: 89

Numer wydania: I

Data premiery: 15.09.2024

ISBN 978-83-953442-4-4