Zestaw e-booków LUNCHBOXY: "Zdrowo Na Wynos" + "Dzieciaki przy garach"

- batoniki i kulki mocy

- ciasta i ciastka

- kolorowe kanapki i wrapy

- zamiast obiadu – sycące sałatki

- odżywcze owsianki i puddingi

Wszystkie z nich można wykorzystać w śniadaniówkach, ale przydadzą się także jako pomysły na śniadania, zdrowe słodycze do domu, na podwieczorki, imprezy dla dzieci, czy jako dania na rodzinne kolacje.

Informacje szczegółowe 

Autor: Agnieszka Burska - Wojtkuńska

Wydawnictwo: Agnieszka Burska - Wojtkuńska 

Liczba stron: 82

Numer wydania: I

Data premiery: 01.09.2020 

ISBN 978-83-954330-3-0

„Dzieciaki przy garach” to zbiór dziecinnie prostych, odżywczych i pysznych pomysłów na drugie śniadania do przedszkola, szkoły, a nawet do pracy, który dostarcza inspiracji do komponowania lunchówek. Zawierają nie tylko przepisy na domowe batoniki, wytrawne przekąski, kanapki, sałatki czy puddingi, ale także pomysły na gotowe zestawy do pudełek.

"Zdrowo Na Wynos" to zestaw 30 przepisów na pomysłowe i odżywcze posiłki do zabrania ze sobą do pracy, na uczelnię czy w podróż - gdziekolwiek spędzasz czas poza domem i chcesz zjeść smacznie, a przy tym zdrowo. To dania zarówno dla osób uprawiających sport czy odchudzających się, jak i każdego, kto chce odżywiać się zdrowo, nie rezygnując ze słodyczy. Znajdziesz tu błyskawiczne zupy do zalania poza domem, sycące sałatki, wysokobiałkowe wrapy i kanapki oraz zestawy lunchowe z prostych, naturalnych składników. Przepisy są łatwe, intuicyjne, łatwe do modyfikowania, z ogólnodostępnych składników, a przy tym - naprawdę możliwe do wdrożenia w codzienne, zabiegane życie.

W tym e-booku znajdziesz cztery propozycje tygodniowych jadłospisów z listą potrzebnych świeżych składników dla łatwiejszego planowania zakupów oraz tzw. "meal prep". Czyli pomysłami na uproszczenie szykowania lunchy dzięki rozpisaniu przygotowania głównych składników i dań 1-2 razy w tygodniu i połączeniu przepisów w grupy, wykorzystujące podobne składniki np. szarpanego indyka, grillowanego kurczaka, ryżu czy kaszy, które przygotowuje się raz na kilka dni.

E-book zawiera merytoryczny wstęp dietetyczki, dzięki któremu poznacie nawyki, pomagające odzyskać kontrolę nad apetytem oraz tzw. "superfoods" dla sylwetki, pomagające utrzymać zdrową wagę. Każdy przepis zawiera informacje o kaloryczności i składnikach odżywczych, co pozwala na łatwe wkomponowanie ich w dietę i np. kontrolę spożywanego białka czy błonnika. 

Jest także opatrzony słowem wstępu od autorki, będącym kolejną (po wstępach do poprzednich ebooków z dietetycznymi przepisami: "Samo Dobro", "Fit Śniadania" i "Czysta Przyjemność") odsłoną osobistej historii zmieniającej się relacji z jedzeniem i opisem drogi powrotu do zdrowia.